Поливитамины — вред или польза?

07.03.2013 автор Натали Гиллунг | Комментариев: 4

Вот и наступила такая долгожданная весна! У каждого из нас есть свои ассоциации с пробуждением природы от зимнего сна – звонкая капель, молодая зеленая травка, так трогательно и задорно пробивающаяся сквозь растаявший снег, стайки щебечущих воробьев в кустах… И у каждого есть определенные планы на весну, не меняющиеся годами. У кого-то это сезонные заботы, связанные с садами-огородами, кто-то именно в это время года проходит определенные обследования здоровья и косметические процедуры. А я, вот уже который год, в начале марта иду в аптеку выбирать себе поливитаминный комплекс. Однако, учитывая тот факт, что не так давно с прилавков исчезли витамины моего любимого бренда, а другие, которым я тоже доверяю, стоят очень дорого, я задумалась – а нужны ли мне синтетические витамины вообще? Сейчас мы попробуем разобраться.

Витамины абсолютно необходимы человеку для жизнедеятельности. Это аксиома. Поскольку витамины участвуют во множестве биохимических реакций организма, выполняя роль катализаторов разнообразных процессов, без них невозможен нормальный обмен веществ. Недостаток витаминов приводит к нарушению метаболизма и множеству заболеваний – от сезонных простуд и склонности к вирусным инфекциям в результате снижения иммунитета, до серьезных и опасных заболеваний – цинга, рахит, тяжелые нервные расстройства, анемия, сердечно-сосудистые заболевания, рак. Кроме этого, неприятные последствия авитаминоза проявляются в виде повышенной утомляемости, невозможности сконцентрироваться, а также в виде депрессий, лишнего веса и кожных проблем. Казалось бы, в чем сложность – пошел в аптеку, купил приглянувшуюся коробочку, выпил красивую цветную таблеточку, и радуйся жизни! А вот и нет, не все так просто, к сожалению.

Среди многих современных публикаций, посвященных витаминам, некоторые доказывают вред синтетических витаминов и биологически активных добавок. Кто-то говорит о некачественных препаратах, кто-то – о несовместимости искусственных добавок с человеческим организмом, другие авторы делают упор на то, что в баночках мы покупаем вовсе не витамины, а лишь их отдельные составляющие, которые совершенно не равноценны природному аналогу. Также указывают на сокращение продолжительности жизни, развитие болезней сердца и риск онкологических заболеваний органов пищеварения при употреблении большого количества искусственно синтезированных витаминных препаратов. Так ли это на самом деле? Пусть каждый решит для себя, во что верить.

Разумеется, польза натуральных витаминов не ставится под сомнение. Поэтому, если вы ведете здоровый образ жизни – рационально питаетесь (несколько приемов пищи в течение дня, разнообразное меню, включающее молоко и сливочное масло, яйца и мясо, растительные масла, свежие фрукты и овощи в любом виде; продукты на вашем столе свежие и экологически чистые), регулярно проводите много времени на свежем воздухе в светлое время суток, высыпаетесь, если у вас отсутствуют или сведены к минимуму стрессовые факторы – тогда вы спокойно можете обойтись без поливитаминных комплексов! Однако, если по утрам вы просыпаетесь уставшими, без желания что-либо делать, если часто нервничаете, мало гуляете и питаетесь бутербродами, гамбургерами и колой, тогда прием аптечных витаминов вам необходим. Кроме того, специализированые витамины должны принимать дети в период активного роста, беременные и кормящие грудью женщины, пожилые люди и люди в период заболевания и восстановления после него. Но, в любом случае, необходимость в приеме витаминных препаратов желательно обсудить с врачом.

Всегда нужно помнить об опасности гипервитаминоза! И если употребляя обычные продукты, переесть витаминов сложно (вряд ли кто-то пьет молоко литрами, ест цитрусовые килограммами и т.п.), то прием двух таблеток или капсул вместо одной уже может привести к негативным последствиям или побочным эффектам! Поэтому будьте бдительны, и если не можете вспомнить – принимали вы сегодня витаминку или нет, то лучше отложить прием следующей дозы на завтрашний день. А если дело подошло к выбору нужного вам препарата, тщательно ознакомьтесь с инструкцией, не забудьте проверить срок годности, обратите внимание на производителя. Сегодня можно выбрать витаминные комплексы на любой вкус – витамины А и Е в масляных капсулах, драже с витаминами группы В, аскорбиновую кислоту, водорастворимый витамин D, а также различные поликомплексы, которые кроме витаминов всех групп могут еще содержать различные микроэлементы и даже экстракты трав.

Так что же я решила? Учитывая то, что не могу похвастаться всеми признаками здорового образа жизни, все-таки пойду и выберу себе красивую упаковку с полезным содержимым (лично я хочу верить в хорошее, в том числе и по поводу витаминов). Кстати, замечательным дополнением к вашему витаминному меню послужат капсулы с Омега-3 жирными кислотами (или обычный рыбий жир). Вот они уже стоят на моем столе.

Похожие статьи:

1. • Ребенком какого возраста? Детям на грудном вскармливании, к примеру, витамины не нужны. Даже витамин Д, который активно прописывается педиатрами, нужно давать обдуманно, учитывая солнечную активность и длительность прогулок на свежем воздухе в светлое время суток.
     Детям дошкольного возраста — по обстановке. К примеру, если ребенок здоров, много гуляет и хорошо питается, дополнительный прием витаминов ни к чему. Если ребенок ходит в сад, часто болеет, плохо ест — тогда нужно выбрать витаминный комплекс, советуясь с врачами.
     Школьникам, то есть детям в период активного роста помноженного на сильные умственные нагрузки, поливитамины необходимы.
     Но опять-таки, в каждом случае подход должен быть индивидуальный и, желательно, подкрепленный мнением грамотного специалиста.